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Cardápio Pra Dieta De 1000 Calorias


Buscar fazer uma dieta não é pecado, especialmente quando perder um pouco de peso e gordura é uma dúvida de inevitabilidade, de saúde mesmo. Toda mulher é linda com qualquer modelo de corpo, contudo a saúde vem a toda a hora em primeiro lugar. E, de mais a mais, fazer dieta não é sinônimo de necessitar continuar magra como as modelos tradicionais, porém sim de, quando for o caso, chegar a um ponto satisfatório para viver melhor.


Simples então e não mais que isso. Camila Rodrigues, nutricionista funcional da Clínica Patricia Davidson Haiat, explica que não é nem um pouco diferente as mulheres procurarem auxílio para emagrecer por motivos não estéticos. A aflição é com a saúde. E domina quando pela família há mais de um caso de doenças endócrinas, como aquelas relacionadas à tireoide? Isso assim como leva mulheres ao consultório para emagrecer e procurar resguardar a saúde, segundo a experiência de Mariane Savassi Tamaio, nutricionista do Instituto Horas de Vida. O histórico familiar de obesidade ou de doenças endócrinas manifesta essa procura, bem como os casos das mulheres que desejam engravidar e querem o organismo em ordem pra uma bacana concepção”, observa.



É possível perder peso sem sofrer, sim! O que assusta muita gente que quer ou tem que perder peso são aquelas dietas severas de restrição ou de horas a fio sem consumir. Nem ao menos dê atenção a elas! O emagrecimento tem que suceder de modo gradual, sem a inevitabilidade de restrição alimentar. Ele tem que ser colocado na rotina da mulher, com opções fáceis de serem seguidas e mantidas”, alega Mariane. Camila orienta que se procure um nutricionista e acrescenta: “Para obter sucesso no método, é preciso aprender suas necessidades, limitações, metas, intolerâncias e organizar um plano alimentar de acordo com isto tudo e sua rotina”.


Com isto em mente, as nutricionistas recomendaram ao MdeMulher as 4 melhores dietas para emagrecer em uma bacana. Todavia lembre-se: o sublime é consultar um nutricionista para definir as quantidades necessárias de cada alimento em cada refeição, pro seu corpo continuar funcionando interessante no tempo em que a dieta estiver sendo seguida. Teu objetivo é fazer uma limpeza no organismo e começar uma modificação de hábitos alimentares que irão aprimorar o funcionamento do intestino, dos rins e do fígado. É impecável pra mulheres que estão cansadas de sofrer com o efeito sanfona das dietas restritivas”, diz Mariane.


10 Dicas De Como perder peso Abdominal

E prepare-se para consumir muito chá! Bebidas alcoólicas, gordura trans, cafeína, sal em excedente, margarina, manteiga, refrigerantes, adoçantes, produtos industrializados e farinhas refinadas ficam de fora dessa dieta. No lanche da manhã toma-se um encantador chá digestivo (de alecrim, boldo, hortelã ou gengibre) acompanhado de castanhas e nozes. Salada de folhas à vontade, legumes refogados ou cozidos, arroz ou purê (de mandioca ou de batata) ou macarrão, feijões ou lentilha e carne magra formam o cardápio do almoço e do jantar. Entre eles, no lanche da tarde, o recomendado é tomar um chá e consumir frutas com canela (abacate é uma ótima ideia) ou tapioca. Antes de dormir, um chá tranquilizante (de camomila, capim-limão, maracujá ou mulungu) encerra o dia da dieta detox.


É rica em gorduras boas (azeite, castanhas, azeitonas e abacates), frutas, verduras, peixes, feijões, cereais integrais e ovos. Sua extenso vantagem é que possibilita a inclusão de diversos sabores e grupos alimentares a cada refeição. Nela devem ser cortados açúcar, doces, refrigerantes e farinhas refinadas. O café da manhã podes ter pão com sementes ou integral, café com leite sem açúcar e frutas. Almoço e jantar são à apoio de saladas de folhas, verduras e legumes, arroz ou purê de mandioca ou batata-açucarado ou macarrão integral, feijões ou lentilhas e carne grelhada (bovina, suína, de peixe ou de aves).



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